sabato 16 aprile 2011

Ehi si può correre ovunque...

Ehi allora correte?
Beh come vedete basta avere con se un paio di pantaloncini, un paio di scarpe una maglietta ed eventualmente un Ipod e potete allenarvi ovunque....Ieri ho corso 10km di allenamento misto veloce a lento sul lungo mare di Panamà, uno spettacolo unico, anche un caldo unico, sopratutto appiccicoso mah in fin dei conti quando mi ricapita di correre in un posto del genere?
Per tutte le mie amiche runners, domani qua si correrà la Nike Women, tutte le ragazze, donne, ecc correranno 10Km organizzata dalla Nike in rosa.....
Un bacio a tutte....e tutti dal Panamà....

domenica 3 aprile 2011

La Granai Run 2011

Eccomi li in mezzo al gruppo di partenza, bellissima gara, molto tecnica con salite e discese, a partire dal primo Km già subito dopo la partenza la prima salita di 100mt poi altre salite di impegno medio tra il 5Km e il 6Km quella del 6Km abbastanza lunga, sopratutto perchè dopo che si è allungato al 5Km trovarsi una salita di medio impegno al 6Km ha spezzato il fiato a molti.
Sensazioni bellissime, dopo la Vola Ciampino dove avevo tenuto una media di 4.25 al Km qua ai Granai ho chiuso con ben 2minuti al di sotto della Vola Ciampino, quindi in 41.42 media di 4.10 al Km fissi.
E' stata una bellissima giornata, la gara era ben organizzata dalla Nike Running e dalla società Roma Road Runners Club, ho passato una giornata allegra tra amici delle vecchie società con i quali ho corso una parte della gara.
Buona corsa a tutti...adesso mi aspetta Milano...ciao