mercoledì 25 maggio 2011

Hola


Ciao a tutti come state? Spero bene.
Detto questo dichiaro chiuso questo blog, da molti di voi non ho più notizie e spero che avete preso la strada giusta per questo sport....
Ricordate sempre, con i giusti allenamenti, tecniche ecc, andrete lontano ma se continuate ad allenarvi e spero di no come quando vi ho conosciuto allora sarete sempre Runners ma per mantenervi in forma, diverso è a livello agonistico amatoriale...
In bocca a lupo a tutti, la mia mail la conoscete come il mio Blog che continuerò ad aggiornare...baci a tutti....
Good Run!!!!

sabato 16 aprile 2011

Ehi si può correre ovunque...

Ehi allora correte?
Beh come vedete basta avere con se un paio di pantaloncini, un paio di scarpe una maglietta ed eventualmente un Ipod e potete allenarvi ovunque....Ieri ho corso 10km di allenamento misto veloce a lento sul lungo mare di Panamà, uno spettacolo unico, anche un caldo unico, sopratutto appiccicoso mah in fin dei conti quando mi ricapita di correre in un posto del genere?
Per tutte le mie amiche runners, domani qua si correrà la Nike Women, tutte le ragazze, donne, ecc correranno 10Km organizzata dalla Nike in rosa.....
Un bacio a tutte....e tutti dal Panamà....

domenica 3 aprile 2011

La Granai Run 2011

Eccomi li in mezzo al gruppo di partenza, bellissima gara, molto tecnica con salite e discese, a partire dal primo Km già subito dopo la partenza la prima salita di 100mt poi altre salite di impegno medio tra il 5Km e il 6Km quella del 6Km abbastanza lunga, sopratutto perchè dopo che si è allungato al 5Km trovarsi una salita di medio impegno al 6Km ha spezzato il fiato a molti.
Sensazioni bellissime, dopo la Vola Ciampino dove avevo tenuto una media di 4.25 al Km qua ai Granai ho chiuso con ben 2minuti al di sotto della Vola Ciampino, quindi in 41.42 media di 4.10 al Km fissi.
E' stata una bellissima giornata, la gara era ben organizzata dalla Nike Running e dalla società Roma Road Runners Club, ho passato una giornata allegra tra amici delle vecchie società con i quali ho corso una parte della gara.
Buona corsa a tutti...adesso mi aspetta Milano...ciao


mercoledì 30 marzo 2011

Proseguire o no..........

Ciao a tutti, come successe durante il periodo della mia vita legato al mio incidente, eccomi qua che scrivo un post riguardo alla frase sopra mensionata, dove le responsabilità la fanno da padrone.
Sono passati mesi da quando ho creato questo blog, grazie a voi ho trovato la spinta a tornare a correre, è la mia passione ma avendo avuto tante raccomandazioni dal mio chirurgo di correre moderatamente, non mi ero mai messo alla prova se riuscivo di nuovo a trovare il giusto feeling con le scarpette.
Oggi devo dire che il feeling era sono dormiente è mai svanito e con i risultati raggiunti dopo solo un mese e mezzo di allenamento sono contentissimo di sentirmi bene e sopratutto che la gamba non ha dolori.
Veniamo però al punto di questo post e del perchè scrivo queste righe. Quando ci siamo conosciuti molti di voi stavano o volevano passare a ritmi di allenamento superiori, erano smarriti non sapevano da dove iniziare ecc, mi avete chiesto una mano e io con gioia vi ho aiutato per cercare di trasmettervi tutto quello che ho imparato da anni di questa disciplina sportiva, non ho mai chiesto ne tanto meno stressato le vostre aspettative, alle vostre domande cercavo di darvi risposta, alle vostre richieste cercavo di venire incontro.
Così decisi che era facile e comodo crearvi un blog da dove poi potevate attingere conoscenze e sopratutto pormi delle domande o chiedermi consigli oltre alle mail.
Oggi vedo con rammarico che non lasciate commenti, non scrivete sensazioni, siete un po come meteore, molti come me hanno una vita privata ci mancherebbe altro ma quello che mi sento di comunicarvi è che tutto è nato per un'amicizia legata da questo sport e questo blog è nato per questo e su questo blog aggiorno i post ecc privandomi del tempo perchè credo nell'amicizia, se però voi non partecipate trovo anche giusto cancellare il tutto in quanto ognuno per le sue ragioni può cambiare i suoi punti di vista o eventualmente accorgersi che questo sport non fa per lui.
La domanda allora che vi pongo è la seguente (avendo un mio blog) volete che lo lasci aperto, questo vostro blog? Ritenete che vi sia utile? Pensate che come iniziativa possa esserci di aiuto?
Aspetto vostri commenti entro il 15 aprile, data in cui di ritorno dalla Maratona di Milano se non troverò nessun commento a riguardo vorrà dire che di qua non siete mai passati oppure non è di vostro interesse dare una risposta, in quel caso (mi auguro di no) sarà eliminato questo blog definitivamente...
Ciao a tutti un abbraccio...
Buona corsa.

mercoledì 23 marzo 2011

Puma Concinnity

Oggi mi sono allenato per la prima volta con le Puma Concinnity della categoria A2.
Sensazioni pessime, ho lavorato sulla distanza di 14 Km come era previsto dalla mia tabella di marcia, le sensazioni che ho avuto su i miei due cavalli è stata di una scarpa morbida ma poco reattiva, era come camminare, scusate correre sulle uova.
Ammortizzamento all'impatto come se affondavi, risposta alla spinta quasi nulla, la forza che imprimevo nell'ultima parte dell'avampiede era per le sensazioni che avevo assente.
Per l'esperienza che ho con altri tipi di scarpe come le Mizuno, Asics e Saucony con queste Puma non mi sono trovato bene, magari visto che ormai da anni corro con Mizuno o Asics i miei due cavalli si sono adattati ad altri modelli, fatto sta che durante una gara o in questo caso un allenamento non credo che userò questo modello, andrà bene come scarpa "cool" visto il colore è sgargiante.....
Buona corsa a tutti.....
Fast Run....Running Cool.....

sabato 19 marzo 2011

Fartlek

Settimana dura, questo tipo di allenamento spacca, servirebbe per aumentare la soglia anaerobica ma è sempre un allenamento intenso.
Il programma che seguo non ti lascia molti gg di riposo, tranne quelli previsti, quindi tenendo conto che oltra ad allenarci ci tocca lavorare è un programma abbastanza intenso.
Alla Milano Marathon non manca ormai molto, Genny forse mi ha cambiato batteria e quindi correrò i 12Km anzichè i 10Km, il 27 vedremo come sto alla Vola Ciampino, per me sarà un punto di Check dove vedrò i risultati dell'allenamento che seguo, sopratutto se sto bene e corro con una certa fluidità e velocità..
Buona corsa a tutti..........

lunedì 14 marzo 2011

So C............................


Oggi percorso del programma, il mio programma alla grande:
ripetute al campo di atletica 5 x 800 al di sotto della velocità di soglia, media di 3.40 al Km, clima perfetto campo perfetto, vecchi amici di squadra con i quali un sacco di risate....si la gamba c'era, il cuore pure...la TESTA ANCHE....ah ah ah
Alla fine tra ripetute, scatti e defaticamento 12.5 Km ....Very Cool....buona allenamento a tutti!!!